Как известно, зеленый чай считается наиболее полезным среди всех видов чая. Он содержит наибольшее количество природных антиоксидантов, а также витаминов различных групп, поэтому регулярное употребление такого напитка дает возможность минимизировать риск возникновения различных заболеваний, а также защитить организм от преждевременного старения. Кроме того, он содействует очищению организма от различных вредных веществ, а также нормализует обмен веществ.
Именно поэтому зеленый чай разрешен практически всеми существующими диетами, причем, не только для похудения, но и при различных хронических болезнях. Диета на зеленом чае входит в число наиболее простых и эффективных методик сжигания лишнего жира, не требуя от худеющего человека слишком больших жертв в виде максимальных ограничений в рационе.
Особенности диеты В силу того, что зеленый чай – это не только тонизирующий, но и активирующий обмен веществ напиток, диета на его основе дает возможность избавиться от 5-6 килограмм лишнего веса всего лишь за 10-14 дней. Причем, сидящий на такой диете человек не испытывает сильного голода, а все потому, что зеленый чай содержит в себе огромное количество растительного белка. По этому показателю с ним может конкурировать только фасоль или чечевица.
Употребление в пищу хотя бы двух чашек зеленого чая в день практически полностью исключает вероятность переедания. Об этом очень прозрачно говорит статистика, согласно данным которой любители зеленого чая едят на 50-60% меньше, чем те люди, в рационе которых этот напиток отсутствует.
В силу всех этих причин диета на зеленом чае не приносит какого-либо дискомфорта, а ее основное правило заключается в том, чтобы убрать из рациона вредные продукты и ежедневно пить чай. Уже через две недели вам придется идти в магазин за одеждой на пару размеров меньше.
Варианты диеты Существует три основных разновидности диеты на зеленом чае. Первый из них представляет собой разгрузочный день, за который, употребляя в пищу только этот напиток, можно лишиться 1-2 килограммов. В этот день можно пить любое количество листового зеленого чая, а от других продуктов нужно полностью отказаться.
Повторять такой разгрузочный день рекомендуется один раз в неделю, что позволит не только добиться отличных результатов, но и нормализовать вес в долгосрочном периоде.
Вторым эффективным вариантом является чайно-молочная диета, которая предполагает употребление такого напитка на протяжении 3-4 дней. Для приготовления напитка необходимо заварить обычный чай (чашку) и добавить в него 50 гр. молока. Хотя любые другие продукты этой методикой похудения запрещены, перенести ее не очень сложно, поскольку молоко – это продукт с высокой калорийностью и пищевой ценностью. Но чувство голода все же может возникать, и к этому необходимо подготовиться.
Третья методика похудения на основе зеленого чая также длится 3-4 дня, но в отличие от предыдущей основывается на употреблении зеленого чая с медом. Мед также является высокоэнергетическим продуктом, поэтому продержаться на таком рационе пару дней сможет каждый.
Стоит отметить, что каждый вариант диеты на зеленом чае предполагает перекусы. Так в течение дня, разрешено съесть небольшую порцию нежирного творога или отварного постного мяса. Также разрешен перекус салатом из свежих овощей.
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, возвращаться к привычному рациону стоит постепенно. Также желательно ввести в повседневный рацион хотя бы 1-2 чашки зеленого чая.
Правила заваривания чая Каждый взрослый человек знает, что даже самый полезный продукт, содержащий в себе только натуральные компоненты, при неправильном употреблении может оказаться очень вредным. Это касается и зеленого чая, поэтому во время похудения с ним необходимо придерживаться важных правил по приготовлению напитка.
Во-первых, для заваривания зеленого чая необходимо использовать только мягкую воду. От ее качества напрямую зависят вкусовые характеристики напитка, а также его польза. Жесткая вода связывает находящиеся в нем микроэлементы, что затрудняет, а иногда делает невозможным их усвоение организмом.
Во-вторых, для приготовления напитка нельзя использовать кипяток. Температура воды должна составлять 70-80 градусов. Именно при такой температуре чайный лист отдает воде все свои полезные качества. Заваривать чай лучше в фарфоровой посуде, которую предварительно стоит подогреть, набрав в нее горячей воды.
Кроме прочего, стоит помнить, что зеленый чай можно заваривать до 5-7 раз, а пить его (в отличие от прочих сортов) можно даже холодным. Некоторые диетологи также советуют сливать первую воду с зеленого чая спустя 2-3 минуты заваривания, заливать новой и дожидаться, пока все листья полностью расправятся.
Преимущества и недостатки диеты на зеленом чае Основное преимущество, которое таит в себе диета на зеленом чае, заключается в ее высочайшей эффективности. Поэтому даже без ограничений в рационе всего лишь 3-4 чашки этого напитка в день дают возможность потерять до четырех килограммов за несколько месяцев. Если же из меню убрать сладкое, жирное и мучное, то результаты придут гораздо раньше.
Что касается минусов диеты, то среди них можно отметить только то, что она имеет определенные противопоказания. К ним относятся различные хронические заболевания, поэтому перед использованием диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или личным врачом.